Individuelles Selbstmanagement als Grundlage für betriebliches Gesundheitsmanagement - Wie unsere Gesellschaft, unsere Umwelt und unsere Arbeitswelt von einem gesundheits-bewussten Lebensstil profitieren 

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Über uns
Das Naturkurzentrum NaturMed in Davutlar-Kusadasi, Westtürkei an der ägäischen Küste wurde vor über 26 Jahren von Dr. med. Yasar Yilmaz gegründet. Dr. Yilmaz leitet das Unternehmen als Kurarzt mit über 40 Jahren naturheilkundlicher Erfahrung.  Als Arzt war er auch in Deutschland tätig und hat eine integrativ kurmedizinische Ausbildung in Deutschland und Österreich absolviert.
Zusammen mit Prof. Dr. med. habil. Karl Hecht, dem ehemaligen Direktor des Institutes für klinische und experimentelle Pathophysiologie der Berliner Charité der Humboldt-Universität, entwickelte Dr. Yilmaz eine psychobiologische Rhythmus-, Entstressungs- und Schlaftherapiekur in Anlehnung an die historische Medizinschule der Asklepiaden. Diese Kur entspricht den Heilungsgrundprinzipien der antiken Asklepios-Schule und wird daher als Asklepios-Kur bezeichnet. Seit 2004 wird diese Kur bei NaturMed durchgeführt. Die Asklepios-Kur dauert für gewöhnlich drei Wochen. Das tägliche Kur-Programm dient dazu, einen gestörten Schlaf- und Wachrhythmus zu korrigieren, den Körper zu trainieren, positive Emotionen zu entwickeln, Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erlernen, den Körper von toxischen Stoffwechsel-rückständen und Ablagerungen zu befreien sowie den Teilnehmenden Wissen über die Wieder-herstellung und Erhaltung der menschlichen Gesundheit zu vermitteln.

Nach dem Motto „Information ist besser als Operation“; „Vorbeugen ist besser als Heilen“ basiert die Kur auf folgenden10 Prinzipien:

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1.: Der Mensch wird in seiner Gesamtheit als ein denkendes, fühlendes und wollendes Individuum
     betrachtet und behandelt. Der Gast des NaturMed-Zentrums wird nicht als Patient oder      
     Kunde, sondern als Gesundheitsfreund bezeichnet. Damit wird er veranlasst, aktiv zu sein und
     seine Zielsetzung nicht auf das Bekämpfen von Krankheit, sondern auf das Gesund-Sein zu 
     legen.

2.: Die Kurteilnehmenden („Gesundheitsfreunde“) werden angeregt, 
   - ihre Lebensweise zu korrigieren,
   - den Sinn ihres Lebens zu überdenken,
   - den Weg zurück zur Natur zu finden und
   - ihren Lebensrhythmus entsprechend der natürlichen Rhythmen zu gestalten, 
              um ihre Selbstheilungskräfte zu stabilisieren.

3.: Rückkehr zur Natur durch Naturerleben und Aufenthalt in intakten natürlichen Umgebungen.

4.: Kreative Regulierung der positiven Emotionen durch 
   - eine positive Gruppendynamik,
   - freundschaftliche Beziehungen zwischen den Gesundheitsfreunden auf der ganzen Welt,
   - Imaginationen,
   - Naturgenuss,
   - ein naturverbundenes Leben und
   - innovative Entspannungsmethoden und natürlicher Physiotherapie.

5.: Innovative Entspannungsmethoden sind zum Beispiel rhythmische Atemgymnastik, 
     Yoga-Entspannungstechniken, „Power-Nap“ (Minischlaf).

6.: Stärkung der körperlichen Fitness durch natürliche Physiotherapie. Dazu gehören
   - morgendliche Wanderungen durch natürliche Umgebungen,
   - Morgengymnastik und ggf. Wassergymnastik,
   - ggf. Thermalbäder und Trinkkuren mit geeignetem Thermalwasser,
   - klassische Physiotherapie wie Massage und Sauna,
   - Entschlackungsmethoden wie Heilfasten, Trinkkuren, Darmreinigung und andere.

7.: Erhöhung der Lebensqualität und des Gesund-Seins durch Gesundheitsseminare. 
     Studien zeigen, dass Gesundheitsseminare eine starke positive Wirkung auf die Gesundheit 
     haben und darüber hinaus das Gesundheitsbewusstsein sowie die Allgemeinbildung erhöhen.  

8.: Effektivitätskontrolle der Kur durch verschiedene, moderne Messmethoden.

9.: Die Zuwendung der Ärzt:innen und Therapeut:innen an die Gesundheitsfreunde: 
     Ärzt:Innen und Therapeut:innen sind immer unter den Gesundheitsfreunden, 
     z.B. beim Wandern.

10.: Qualitätskontrolle durch einen wissenschaftlichen Beirat.

   „Wir Ärzte tun nichts anderes, 
als den Doktor im Inneren zu unterstützen und anzuspornen. 
Alles Heilen ist Selbstheilung.“
(Albert Schweitzer, Arzt und Nobelpreisträger, 1875-1965)

NaturMed in Deutschland
Seit 9 Jahren gibt es NaturMed auch in Deutschland. Ein Kur- und Gesundheitszentrum wurde in Bad Endbach eröffnet. Seit 2026 gibt es einen zweiten Standort in Badenweiler. 

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Bildungsseminare bei NaturMed
Im Laufe der Zeit wurde das Konzept der Gesundheitsseminare dahingehend weiterentwickelt, interessierten Laien eine fundierte Basis für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu vermitteln, in dem alle Bereiche des modernen Lebens, vor allem der Berufsalltag, abgebildet und berücksichtigt sind. Darüber hinaus werden auch die Zusammenhänge zwischen individuellem Selbstmanagement, beruflichem Gesundheitsmanagement, Gesellschaft und Umwelt aufgezeigt und Anregungen gegeben, diese Aspekte im individuellen Lebensalltag auf harmonische Weise zu integrieren.

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Einführung
Gesunde Ernährung, die auch Karenzphasen wie zum Beispiel Heilfasten enthält, Bewegung und regelmäßige Tiefenentspannung sind allgemein anerkannte, fundamentale Stützpfeiler körperlicher und seelischer Gesundheit.
NaturMed ist eine Institution auf dem Gebiet der ganzheitlichen Gesundheitsförderung mit einem kontinuierlichen Weiterbildungsangebot zu den Themen Entgiftung, Ernährungslehre, Yoga und Bewegung. NaturMed blickt bereits auf eine über 26-jährige, erfolgreiche Tradition bei der Anleitung, Betreuung und Unterstützung von mittlerweile Tausenden von Kunden zurück. NaturMed hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit seinen Bildungsangeboten Menschen aktiv dabei zu unterstützen, die Aspekte Entgiftung, Bewegung, gesunde Ernährung und regelmäßige Entspannung auf harmonische Weise in ihr Leben und ihren Berufsalltag zu integrieren. Ziel ist eine Stärkung der individuellen Resilienz, um für die vielfältigen Herausforderungen ihres beruflichen und sozialen Alltags besser gewappnet zu sein. Unsere Angebote für Bildungszeit bzw. Bildungsurlaub beziehen neben der theoretischen und praktischen Wissensvermittlung in Bezug auf eine Verbesserung des persönlichen und beruflichen Gesundheitsmanagements auch gesellschaftliche, gesundheits- und umweltpolitische Aspekte eines gesundheitsfördernden Lebensstils mit ein. Ziel unseres Lehrangebotes ist unter anderem auch der Transfer der individuell gewonnenen Lernerfahrungen und Fähigkeiten in die gesellschaftliche und betriebliche Lebenssituation.

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Information ist besser als Operation - Vorbeugen ist besser als Heilen
Ein wesentlicher Bestandteil unseres Angebotes ist eine berufsspezifische Weiterbildung in den Bereichen Prävention, Regeneration und Motivationssteigerung durch Verbesserung und Erweiterung der Kenntnisse über Ernährung, Bewegung und Stressreduktion. So beinhalten unsere Kursangebote die Vermittlung von Schlüsselqualifikationen zur Verbesserung der körperlichen und mentalen Flexibilität in Beruf und Alltag, zur Förderung physischer und psychischer Stabilität sowie zur Kompetenzentwicklung in Bezug auf Selbstregulation und im Bereich des jeweiligen beruflichen bzw. betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Unsere Bildungsangebote beinhalten Vorträge, Kurse und Workshops zu den Themen Ernährung, Gesundheit, Fasten und Entgiftung, Yoga, Atemtraining, Meditation, Stressreduktion und Mentalhygiene.

 

Unsere Bildungsangebote werden von einem erfahrenem Team vermittelt, zu dem unter anderem ein Arzt, eine Ernährungsberaterin, ein Heilpraktiker, mehrere Yogalehrer:innen, zertifizierte Fastenleiter:innen, sowie qualifizierte Fachtherapeut:innen gehören.

 

Durch die Teilnahme an unseren Bildungsveranstaltungen erlangen die Teilnehmenden berufliche Qualifikationen, die sie durch entsprechende Abschlüsse bzw. Zertifikate dokumentieren können.

Alle unsere Veranstaltungen und Angebote planen und organisieren wir eigenständig und führen diese fachlich und pädagogisch selbstverantwortlich durch.
Unsere Bildungsziele stehen im Einklang mit dem Grundgesetz der Bundesrepublik Deutschland.

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Veranstaltungstitel:
Wirkungsvolle Regeneration für Alltag und Beruf - Vital und leistungsfähig durch gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung

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Untertitel: 
Individuelles Selbstmanagement als Voraussetzung für betriebliches Gesundheitsmanagement - Wie unsere Gesellschaft, unsere Umwelt und unsere Arbeitswelt von einem gesundheits-bewussten Lebensstil profitieren. 

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Veranstaltungsbeschreibung:
Die multimodale Vermittlung von Grundlagenkenntnissen, praktischen Erfahrungen, Schlüsselqualifikationen und Kompetenzen in den Bereichen Selbstfürsorge, Gesundheit, Ernährungslehre, Entspannungstraining, Mentalhygiene und Fitness ist das Ziel unserer Seminare. Unsere Teilnehmer:innen erhalten wertvolle Lern- und Denkanstöße sowohl zur Förderung der eigenen körperlichen und psychischen Gesundheit, als auch zum Transfer dieses praxisorientierten Wissens in ihr soziales und berufliches Umfeld. Fähigkeiten und Kompetenzen wie Durchhaltevermögen, Ausdauer, Belastbarkeit, Leistungs- und Lernbereitschaft, Selbstmotivation, bewusster Umgang mit sich selbst und anderen werden gezielt gestärkt und insbesondere auf berufliche und dienstliche Anforderungen abgestimmt. 

 

In unseren Seminaren werden arbeitsweltbezogene und gesellschaftspolitische Bildungselemente anhand von Fachvorträgen, Gruppendiskussionen und audiovisuellen Materialien unterrichtet. Diesbezügliche Details finden sich im Stundenplan.

 

Die täglichen Vorträge zu den Themen Gesundheit, Selbstfürsorge, Ernährung, Stressmanagement, Resilienz und Trainingslehre vermitteln Grundlagenwissen. Die Seminarteilnehmer:innen erfahren, wie sie das Gelernte in gesundheitsorientiertes Alltagsverhalten übertragen können. Insbesondere die Vereinbarkeit eines gesundheitsorientierten Lebensstils mit dem individuellen Berufsalltag findet breiten Raum in den Lehrveranstaltungen.

 

Durch fachkundig angeleitete Yoga-, Meditations- und Entspannungsübungen erfahren die Teilnehmer:innen Selbstwirksamkeit, Stressreduktion und Steigerung ihres Wohlbefindens. Die Vermittlung von Wirkzusammenhängen zwischen Auswahl von Lebensmitteln, Verdauung, Fasten, Ernährungsumstellung, achtsames Essen und regelmäßiger, bewusster Bewegung ermöglicht den Teilnehmer:innen die Reflexion und Verbesserung ihrer eigenen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, sowie die Weitergabe dieses Wissens im privaten und beruflichen Umfeld. 

 

Als ergänzende Maßnahme zum betrieblichen Gesundheitsmanagement leisten unsere Seminare einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention im betrieblichen oder dienstlichen Interesse. Unsere Bildungsmaßnahme vermittelt theoretische und praktische Kenntnisse, die zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit, der Motivation und des Engagements von Beschäftigten in Betrieben und Unternehmen befähigen.Den Teilnehmer:innen wird durch diese Bildungsmaßnahme ermöglicht, ihre berufsbezogenen Kenntnisse, Fertigkeiten, Entwicklungsmöglichkeiten und Fähigkeiten zu erhalten, erneuern, verbessern und zu erweitern. 

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Zielgruppe
Unsere Bildungsveranstaltungen orientieren sich in besonderem Maße an den Erfordernissen eines stressigen Berufsalltags und an den Bedürfnissen von Berufstätigen. Insbesondere Beschäftigte im Gesundheitssektor und in sozialen Berufen können durch die praktischen Erfahrungen in unseren Seminaren die Verbesserung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit erleben, als auch durch neuerworbenes Wissen ihre beruflichen Kompetenzen erweitern.

 

Lernziele

• Welche Möglichkeiten kann ich für einen gesünderen Umgang mit Stresssituationen nutzen

• Wie kann ich krankheitsfördernde Situationen frühzeitig erkennen und vermeiden

• Was ist gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung und welche Bedeutung hat sie für mein Wohlbefinden und meine Leistungsfähigkeit

• Durch welche Maßnahmen kann ich meinen Berufs- und Arbeitsalltag positiv umgestalten

• Welche Auswirkungen haben gesundheitsfördernde Maßnahmen zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness auf die betrieblichen Gesundheitskosten

• Was sind die gesellschaftlichen und betrieblichen Folgen von Bewegungsmangel und Stress

• Welchen Einfluss haben betriebliche Bewegungsangebote, stressreduzierende Maßnahmen und das Angebot gesunder Ernährung auf die Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit

• Wie können Anzeichen von Depression und Burnout frühzeitig erkannt und wodurch kann ein Fortschreiten verhindert werden

• Welcher gesellschaftliche und ökologische Nutzen entsteht durch eine Änderung von Ernährungsgewohnheiten? Was sind die konkreten Auswirkungen auf Landwirtschaft und Wirtschaft?

• Wie kann ich erlernte Techniken der Stressreduktion, der Konzentrationssteigerung und zur Verbesserung  von Beweglichkeit und Fitness nutzen, um berufliche Anforderungen besser zu bewältigen und das Betriebsklima positiv zu beeinflussen?

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Inhaltlicher Aufbau
Der Titel unseres Kursangebotes lautet „Wirkungsvolle Regeneration für Alltag und Beruf - Vital und leistungsfähig durch gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung“

Während des Kurses werden den Teilnehmer:innen mithilfe täglicher Fachvorträge, Präsentationen und praxisorientierten Workshops die Themenbereiche „Gesunderhaltung am Arbeitsplatz“, „Stressbewältigung und Resilienz“, „Gesunde Ernährung und Fastenmethoden“, sowie „alltagstaugliche Fitness- und Bewegungsprogramme“ näher gebracht.

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Die Teilnehmer:innen werden angeregt, 
    - ihre Lebensweise zu korrigieren, 
    - den Sinn ihres Lebens zu überdenken,
    - den Weg zur Natur zu finden und 
    - den Lebensrhythmus entsprechend den Naturrhythmen zu gestalten, 
      um ihre Selbstheilungskräfte zu stabilisieren

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Fester Bestandteil des täglichen Kursprogramms ist die Vermittlung von Schlüsselfähigkeiten zur Verbesserung des Selbstmanagements und der sozialen Kompetenzen wie

• Ausdauer und Durchhaltevermögen,

• Stärkung der Stressresistenz,

• Leistungs- und Lernbereitschaft,

• Selbstreflexion und Selbstfürsorge,

• Selbstmotivation und Selbstdisziplin, 

• Achtsamkeit im Umgang mit sich und anderen sowie

• Erhöhung der Lebensqualität und des Gesundseins.

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Ein zentrales Element des Kurses bilden Fachvorträge und Gruppendiskussionen zu arbeitsweltbezogenen und gesellschaftspolitischen Themen. Näheres dazu siehe im Stundenplan.

Um den engen Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegungstraining, Stressreduktion und Arbeitswelt und Gesellschaft aufzuzeigen und um dessen Einfluß auf die Leistungsfähigkeit der Arbeitnehmer und das Arbeitsumfeld im Betrieb zu verdeutlichen, werden einige dieser Aspekte während des Kurses beleuchtet wie

•        Leistungsfähigkeit und Produktivität,

•        Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention,

•        Essgewohnheiten und Arbeitsumfeld,

•        Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit,

•        Betriebliche Gesundheitskosten,

•        Unternehmenskultur

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Ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Bewegungstraining haben unmittelbare Auswirkungen auf kognitive Funktionen, Konzentrationsfähigkeit, Vitalität, Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit. Arbeitnehmer, die sich gesund ernähren, sind tendenziell produktiver und können ihre Aufgaben besser bewältigen. 

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Unternehmen und gesellschaftliche Institutionen haben längst die Bedeutung der Gesundheitsförderung und Stressreduktion am Arbeitsplatz erkannt und investieren in die Stärkung dieser Ressourcen, auch um die Krankheitsrate zu senken und die Mitarbeiterbindung zu erhöhen. Arbeitgeber, die sich für das Wohl ihrer Mitarbeiter interessieren und Angebote schaffen, um das Wohlergehen ihrer Angestellten zu verbessern, profitieren dadurch von einer erhöhten Leistungsfähigkeit und -bereitschaft, sowie von einer stärkeren Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung.

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Unstrittig ist, dass die Folgeschäden einer schlechten Ernährung und mangelnder Bewegung zu Produktivitätsausfällen und steigenden Kosten für Unternehmen und die gesamte Gesellschaft führen. Insofern können Krankheitstage, medizinische Versorgungs- und Versicherungskosten  erheblich reduziert werden, wenn Berufstätige gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln.

Die gesellschaftlichen Folgekosten des Bewegungsmangels und damit einhergehender Folgeschäden wie Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenbeschwerden, um nur einige zu nennen, sind beträchtlich. Sie umfassen direkte Kosten durch Inanspruchnahme des Gesundheitssystems, sowie indirekte Kosten durch Arbeitsausfallszeiten und Produktivitätseinbußen. Die Bewältigung der wirtschaftlichen und gesundheitlichen Folgeschäden des Bewegungsmangels erfordert einen erheblichen Aufwand an Ressourcen, die infolge dessen nicht mehr für produktivere Zwecke zur Verfügung stehen.

Bewegung kann jedes Mittel ersetzen - aber kein Mittel kann die Bewegung ersetzen.

Unser Kursangebot beinhaltet ein tägliches Bewegungsprogramm, bestehend aus Gymnastik und Atemtraining, Wandern, Yogapraxis und Übungen nach Qi-Gong. Das Übungsprogramm ist so gestaltet, dass die Übungen leicht erlernbar sind und das Erlernte in den beruflichen Alltag übertragen werden kann. Die Bewegungseinheiten sind so gestaltet, dass sie über den Tag verteilt sind und auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden können. Ergänzt wird das Bewegungsprogramm durch praktische Empfehlungen, wie die Übungen bzw. das Training in den privaten Bereich und den Arbeitsplatz eingebettet werden können.

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Seminarübersicht
Das Seminar „Wirkungsvolle Regeneration für Alltag und Beruf - Vital und leistungsfähig durch gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung“
beinhaltet mindestens 36 Unterrichtseinheiten a 45 Minuten.

Die Seminarteilnahme fördert die persönlichen Kompetenzen und Qualifikationen der Teilnehmenden in den Bereichen 
   - Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft,
   - Selbstreflexion, Achtsamkeit und Selbstfürsorge,
   - Stressmanagement und Selbstmotivation,
   - Gesundheitskompetenz,
   - Soziale Kompetenz: Umgang mit sich und anderen.

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Die Lernziele werden durch Lerneinheiten mit einem ausgewogenen Verhältnis von Theorie und Praxis vermittelt. Das multimodale Unterrichtsmodell beinhaltet audio-visuelle Lehreinheiten, geleitete und selbständige themenspezifische Gruppendiskussionen sowie angepasste Praxiseinheiten. 

Zeitlicher Ablauf

Unsere Bildungsseminare beginnen sonntags um 17 Uhr. Montags bis Donnerstags beginnt das Kursprogramm um 8 Uhr und enden um 19:30. Freitags beginnt das Kursprogramm ebenfalls um 8 Uhr und endet um 10:15. 

An jedem vollen Seminartag finden mindestens 8 Unterrichtseinheiten a 45 Minuten statt. Zwischendurch gibt es Pausen. Es werden täglich über mindestens 6 Zeitstunden Wissensinhalte, Übungen und Techniken vermittelt.

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Detaillierte Inhalte der Lehreinheiten

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Sonntag
17:45- 19:30: Vortrag und Gruppendiskussion
„Einführung in eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung - Gesund essen im Berufsalltag“ Teil 1
Oft wird im Berufsalltag die gesunde Ernährung vernachlässigt. Eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung bildet jedoch die Grundlage für berufliche Leistungsfähigkeit. Was gehört zu einer gesunden Ernährung? Wie können gesunde Ernährungsgewohnheiten für den Berufsalltag entwickelt und gefestigt werden?

Schlüsselqualifikation: Umgang mit sich selbst, Selbstreflexion und Selbstfürsorge

Montag
8:00 - 8:45: Bewegungsprogramm mit Erläuterungen - Korrekte Ausführung und Nutzen ausgewählter Übungen: Anleitung zu Herz- Kreislauftraining, Atemtraining, Übungen zur Muskeldehnung und -kräftigung sowie zur Stärkung der Balance mit Erklärungen zu Wirkung und Nutzen der Übungen.
Untersuchungen und Erfahrungen belegen die Vorteile kleiner und regelmäßiger Übungseinheiten, die in den Alltag, insbesondere auch den Arbeitsalltag eingebettet sind. Ein Ziel dieser Trainingseinheit besteht darin, die Teilnehmenden dazu zu motivieren, Übungen für eine regelmäßige Trainingsroutine zu erlernen und zu integrieren, um ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten und stärken. 

Schlüsselqualifikationen: Selbstmotivation und Belastbarkeit

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9:30 - 10:15: Fachvortrag „Gesunde Ernährung und Entgiftung“ Teil 1
Einführung in verschiedene Fastenformen: 
Es werden verschiedene Fastenmethoden vorgestellt wie Fasten mit Saft, Tee und Brühe (Buchingerfasten), Basenfasten, Intervallfasten. Die Vorteile, Wirkungen und Indikationen des Fastens werden erläutert und diskutiert. Der Begriff „Fastenstoffwechsel“ (Ketonsäure-Stoffwechsel) und die wissenschaftlichen Grundlagen der Entgiftung (Autophagie) werden erklärt.

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10:15 - 11:45: Bewegungseinheit mit Erläuterungen: Richtige Atmung beim Gehen und Wandern 

Tägliche Bewegungseinheiten sind essentieller Bestandteil eines gesundhetisfördernden Lebensstils. Bewußte Atmung und Atemtraining wirken positiv auf Vitalität und Leistungsfähigkeit. Richtige Atmung unterstützt insbesondere jede Form körperlicher Aktivität. Gehen und Wandern sind Aktivitäten, die jederzeit, auch in kurzen oder längeren Pausen, durchführbar sind. In Verbindung mit bewusster, korrekter Atmung kann durch Gehtraining-Einheiten eine rasche Reduktion des Stresslevels sowie eine Form der aktiven Regeneration erfolgen. Kurze Gehsequenzen können daher auch im Berufsalltag sehr zur Steigerung des Wohlbefindens und Erhaltung der Gesundheit beitragen.

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11:45 - 13:00: Bewegung in der Natur: Gesundheitlicher Nutzen

In dieser Praxis-Einheit erfahren die Teilnehmer:innen die wohltuenden Effekte achtsamer Bewegung in einer natürlichen Umgebung. Zusätzlich zur praktischen Erfahrung werden auch Anleitungen zur Reflexion sowie Raum zum verbalen Austausch gegeben.

Schlüsselqualifikationen: Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft

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17:45 - 18:30: Fachvortrag und Diskussion: „Gesunde Ernährung und Entgiftung“ Teil 2
Verschiedene Fasten- und Entgiftungsmethoden: Richtig fasten, aber wie?

Unter dem Begriff „Fasten“ werden ganz unterschiedliche Methoden der Ernährung bzw. der zeitweiligen Enthaltung von fester Nahrung zusammengefasst. Gemeinsames Ziel diverser Fastenmethoden ist die Entgiftung („Detox“). Weitere Ziele sind Erhaltung und Stärkung der Gesundheit sowie Reduktion von metabolischem Stress und Übergewicht, Es werden die Vorteile des Fastens insbesondere hinsichtlich der Erhaltung und Verbesserung der beruflichen Leistungsfähigkeit erklärt und die individuell geeignete Fastenform ermittelt. Weiterhin werden notwendige und sinnvolle Anwendungen während des Fastens erklärt wie Ausleitung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Anregung der Lymphe durch Trockenbürsten und Wechselduschen.

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18:30 - 19:30: Praxiseinheit „Yoga und Entspannung“ mit Anleitung und Erklärungen: Prinzipien der Stressreduktion

Yoga-Praxis in Form sogenannter Asanas wirkt durch gezieltes, bewusstes Dehnen und Kräftigen positiv auf den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. An- und Verspannungen können gelöst, Fehlhaltungen ausgeglichen und Tiefensensibilität gefördert werden. Es werden kurze Übungssequenzen vorgestellt, die geeignet sind, auch am Arbeitsplatz Stress und Fehlhaltungen frühzeitig zu erkennen und auszugleichen. Insbesondere das Zusammenwirken von Haltungs- und Atemschulung kann in kurzer Zeit tiefgreifende Entspannungseffekte auslösen. 

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Schlüsselqualifikationen: Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft

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Dienstag
8:00 - 8:45: Aktiv in den Tag starten
Praxiseinheit mit Erklärungen: Gelenkpflege durch achtsame Bewegung; Übungen für Alltag und Beruf
Achtsame Bewegungen zur Gelenkpflege und Stärkung des Gleichgewichtes werden in Form alltagstauglicher Übungssequenzen vermittelt. Ein Ziel dieser Trainingseinheit besteht darin, die Teilnehmenden dazu zu motivieren, Übungen für eine regelmäßige Trainingsroutine zu erlernen und zu integrieren, um ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten und stärken. 

Schlüsselqualifikationen: Förderung der Selbstwahrnehmung; Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

9:30 - 10:15: Fachvortrag und Diskussion:  
Ausgewogene Vollwerternährung - gesund essen im Berufsalltag Teil 2
Wie sollte eine gesunde, vollwertige Ernährung beschaffen sein? 
In diesem Vortrag wird die Zusammensetzung unserer Nahrung thematisiert. Durch welche Lebensmittel können Nahrungsbestandteile wie Mineralien, Vitamine und Spurenelemente, essentielle Amino- und Fettsäuren oder Enzyme sinnvoll und ausgewogen in den Speiseplan integriert werden? Wie wirkt sich eine gesunde, ausgewogene Kost auf die Leistungsfähigkeit im Berufsleben aus? Welche Auswirkungen haben ungesunde Ernährungsgewohnheiten auf die berufliche Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit?

Schlüsselqualifikationen: Selbstfürsorge; Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

10:15 - 11:45: Bewegungseinheit mit Vortrag und Diskussion: Stressreduktion durch regelmäßige körperliche Aktivität
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als eine der Hauptgefahren in der heutigen Zeit für die körperliche und geistige Gesundheit identifiziert. Die Kosten, die durch Arbeitsausfall und medizinische Behandlungen infolge stressbedingter Erkrankungen entstehen, belasten in zunehmendem Maße Unternehmen und Gesundheitssysteme, zusätzlich zu dem Leidensdruck der Betroffenen. Wir beschäftigen uns daher mit Möglichkeiten, ungesunden Stress frühzeitig zu erkennen und mit Methoden und Strategien zur Stressreduktion und Erhöhung der individuellen Stressresistenz (Resilienz). Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Gehen, Wandern, Atemübungen und Aufenthalt in natürlichen Umgebungen haben nachweislich ein hohes Potential zur Stressreduktion und Resilienzsteigerung. Die Teilnehmer:innen lernen in Theorie und Praxis individuell angepasste Bewegungsprogramme kennen, die zu einem verbesserten Stressmanagement im Berufsalltag beitragen.

11:45 - 13:00: Bewegungseinheit mit Vortrag und Diskussion: 
Verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, achtsames Gehen, bewusste Bewegung und Atemtraining im Berufsalltag

Die Teilnehmer:innen lernen in Theorie und Praxis individuell angepasste Bewegungsprogramme kennen, die zu einem verbesserten Stressmanagement im Berufsalltag beitragen. Insbesondere die Möglichkeiten zur Anpassung an individuelle Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt dieser Unterrichtseinheit.

Schlüsselqualifikationen: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Verbesserung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

 

17:45 - 18:30: Fachvortrag und Diskussion: „Gesellschaftspolitische Aspekte veränderter Ernährungsgewohnheiten; Anleitung zur Ernährungsumstellung“ Teil 1

 

Gesundheitspolitische Aspekte: 
Veränderte Ernährungsgewohnheiten, die auch regelmäßige Phasen der vollständigen oder teilweisen Nahrungskarenz enthalten wie Fasten, Intervallfasten oder Basenfasten, tragen maßgeblich zu einer gesunden Gewichtskorrektur, zur Verbesserung der Insulinsensitivität, zu einer Normalisierung des Blutdrucks, der Bluttfettwerte und des Stoffwechsels bei. Gesunde Menschen, die sich proaktiv um die Erhaltung ihrer Gesundheit kümmern, sind in der Regel produktiver, leistungsfähiger und belastbarer. Sie fallen seltener krankheitsbedingt aus und verursachen geringere Krankheitskosten. Davon profitieren Unternehmen und Gesundheits-systeme.

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Individuelle Vorteile:
Eine Verbesserung und Stabilisierung der physischen und psychischen Gesundheit erhöht in der Regel die Fähigkeit und Bereitschaft, komplexe Aufgaben zu übernehmen und zu bewältigen.
Das trägt unter anderm auch zu einer verbesserten Produktivität am Arbeitsplatz bei.

Gesellschaftliche Aspekte:
Gemeinsames Fasten in einer Gruppe fördert das Gemeinschaftsgefühl, den Gruppen-zusammenhalt und Solidarität zwischen den Gruppenmitgliedern.

 

Fasten bedeutet, freiwillig zu verzichten. Fastende stärken auf diese Weise ihre Selbst-beherrschung und Selbstdisziplin. Diese Fähigkeiten wiederum tragen auch auf anderen Gebieten wie zum Beispiel beruflichen Herausforderungen zu einem erhöhten Durchhaltevermögen bei.

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Nicht zuletzt kann die Bereitschaft zu freiwilligem Verzicht auch dazu beitragen, empathischer auf die Bedürfnisse anderer Menschen einzugehen und Bedürftigen zu helfen.

 

Fasten bzw. Nahrungsverzicht oder -reduktion beinhaltet also nicht nur den individuellen Aspekt gesundheitlicher Vorteile, sondern kann auch auf gesellschaftlicher Ebene einen wertvollen Beitrag zur Förderung von Gemeinschaft, Solidarität und Genügsamkeit leisten.

Schlüsselqualifikationen: Umgang mit sich und anderen; Selbstreflexion

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18:30 - 19:30: Yoga und Entspannung:
Verschiedene Methoden zur Entspannungsförderung; Tipps zur Umsetzung in Beruf und Alltag

Yoga-Praxis in Form sogenannter Asanas wirkt durch gezieltes, bewusstes Dehnen und Kräftigen positiv auf den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. An- und Verspannungen können gelöst, Fehlhaltungen ausgeglichen und Tiefensensibilität gefördert werden. Es werden kurze Übungssequenzen vorgestellt, die geeignet sind, auch am Arbeitsplatz Stress und Fehlhaltungen frühzeitig zu erkennen und auszugleichen. Insbesondere das Zusammenwirken von Haltungs- und Atemschulung kann in kurzer Zeit tiefgreifende Entspannungseffekte auslösen. 

Schlüsselqualifikationen: Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft

 

Mittwoch
8:00 - 8:45: Aktiv in den Tag starten
Praxiseinheit mit Erklärungen: Wirkung und Bedeutung eines moderaten Krafttrainings für Alltag und Beruf
Regelmäßiges, gezieltes Krafttraining beugt dem altersbedingten Verlust an Muskelkraft vor und stärkt die allgemeine Leistungsfähigkeit. Insbesondere eine gut entwickelte Rumpf- und Hüftbeugemuskulatur erhöht die Flexibilität und beugt vorzeitigem Gelenkverschleiß und Rückenbeschwerden vor.
Ein Ziel dieser Trainingseinheit besteht darin, die Teilnehmenden dazu zu motivieren, Übungen für eine regelmäßige Trainingsroutine zu erlernen und zu integrieren, um ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten und stärken. 

Schlüsselqualifikationen: Förderung der Selbstwahrnehmung; Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

9:30 - 10:15: Fachvortrag und Diskussion
Verbesserte Konzentration und Leistungsfähigkeit durch bewusste Ernährung
Gesunde Gerichte, schnell und einfach zubereitet - Oft ist Zeitmangel die Ursache für ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Wertvolle Tipps für die schnelle und gesunde Küche geben Impulse für ein verändertes Ernährungsverhalten. Gesunde Ernährungsgewohnheiten tragen maßgeblich zu einer Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag bei. Abwechslungsreiche, gesunde Kost kann sich darüber hinaus auch positiv auf das Betriebsklima auswirken. Gerade in betrieblichen Essenspausen entsteht oft Raum für kommunikativen Austausch, bei dem gesundheitliche und kulinarische Aspekte der Ernährung thematisiert werden.

Schlüsselqualifikationen: Belastbarkeit, Leistungs- und Lernbereitschaft

10:15 - 11:45: Bewegungseinheit mit Vortrag und Diskussion: 
Einübung einer täglichen Routine aus praktischen Ausgleichs- und Atemübungen in Pausen, auf dem Arbeitsweg und im Alltag  Teil 1

Häufig ist der Berufsalltag geprägt von Dauerbelastung, Bewegungsmangel und steigenden Anforderungen. Um möglichen daraus resultierenden Folgen wie Fehlhaltungen, Rücken-schmerzen, stressbedingten Konzentrationsstörungen und Erschöpfungszuständen entgegen zu wirken, ist es hilfreich, individuelle Stressmuster zu erkennen und mit geeigneten Methoden für Stressabbau zu sorgen. Aktivpausen im Arbeitsprozess, Bewegungseinheiten, die mit dem Arbeitsweg verknüpft werden können, Ausgleichsübungen sowie gezielte Entspannungsübungen im Arbeitsalltag sind geeignete Stressbewältigungsstrategien, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag zu erhalten.
In dieser Kurseinheit werden einfache Bewegungsroutinen sowie regenerationsfördernde Atem- und Entspannungsübungen vermittelt, die ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag integriert werden können. Auf diese Weise lernen die Teilnehmer:innen, eine alltagstaugliche Bewegungsroutine zu entwickeln, die auf ihren jeweiligen Berufsalltag abgestimmt ist und dauerhaft zur Erhaltung ihrer Gesundheit und Arbeitskraft beiträgt.

11:45 - 13:00: Bewegungseinheit mit Vortrag und Diskussion: 
Einübung einer täglichen Routine aus praktischen Ausgleichs- und Atemübungen in Pausen, auf dem Arbeitsweg und im Alltag Teil 2

Ein Aufenthalt in der Natur, besonders im Wald, wirkt auf vielen Ebenen gesundheitsfördernd und stressreduzierend. In Kombination mit einfachen Bewegungsabläufen wie Gehen oder Wandern, Dehn- und Atemübungen können die Effekte der Stressreduktion und der Steigerung des Wohlbefindens immens gesteigert werden. Tipps und Hinweise zur passenden Ausrüstung und dem angemessenen Verhalten zum gefahrlosen und unbeschwerten Aufenthalt in der Natur werden in Theorie und Praxis vermittelt.

Schlüsselqualifikationen: Belastbarkeit, Selbstfürsorge, Leistungs- und Lernbereitschaft, Stresskompetenz

17:45 - 18:30: Fachvortrag und Diskussion: 
„Gesellschaftspolitische Aspekte veränderter Ernährungsgewohnheiten; Anleitung zur Ernährungsumstellung“ Teil 2

Gesundheitspolitische Aspekte: 
Veränderte Ernährungsgewohnheiten, die auch regelmäßige Phasen der vollständigen oder teilweisen Nahrungskarenz enthalten wie Fasten, Intervallfasten oder Basenfasten, tragen maßgeblich zu einer gesunden Gewichtskorrektur, zur Verbesserung der Insulinsensitivität, zu einer Normalisierung des Blutdrucks, der Bluttfettwerte und des Stoffwechsels bei. Gesunde Menschen, die sich proaktiv um die Erhaltung ihrer Gesundheit kümmern, sind in der Regel produktiver, leistungsfähiger und belastbarer. Sie fallen seltener krankheitsbedingt aus und verursachen geringere Krankheitskosten. Davon profitieren Unternehmen und Gesundheits-systeme.
Individuelle Vorteile:
Eine Verbesserung und Stabilisierung der physischen und psychischen Gesundheit erhöht in der Regel die Fähigkeit und Bereitschaft, komplexe Aufgaben zu übernehmen und zu bewältigen.
Das trägt unter anderm auch zu einer verbesserten Produktivität am Arbeitsplatz bei.
Gesellschaftliche Aspekte:
Gemeinsames Fasten in einer Gruppe fördert das Gemeinschaftsgefühl, den Gruppen-zusammenhalt und Solidarität zwischen den Gruppenmitgliedern.
Fasten bedeutet, freiwillig zu verzichten. Fastende stärken auf diese Weise ihre Selbst-beherrschung und Selbstdisziplin. Diese Fähigkeiten wiederum tragen auch auf anderen Gebieten wie zum Beispiel beruflichen Herausforderungen zu einem erhöhten Durchhaltevermögen bei.
Nicht zuletzt kann die Bereitschaft zu freiwilligem Verzicht auch dazu beitragen, empathischer auf die Bedürfnisse anderer Menschen einzugehen und Bedürftigen zu helfen.
Fasten bzw. Nahrungsverzicht oder -reduktion beinhaltet also nicht nur den individuellen Aspekt gesundheitlicher Vorteile, sondern kann auch auf gesellschaftlicher Ebene einen wertvollen Beitrag zur Förderung von Gemeinschaft, Solidarität und Genügsamkeit leisten.

Schlüsselqualifikationen: Umgang mit sich und anderen; Selbstreflexion

18:30 - 19:30:  Yoga für den Rücken - Effektive Übungen zur Stärkung des Rückens und zur Linderung von Rückenbeschwerden Teil 1

Stress, Übergewicht zu schwache oder verkürzte Rumpfmuskulatur, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel führen bei vielen Menschen früher oder später zu akuten, nicht selten auch chronischen Rückenbeschwerden. Dieses weit verbreitete Leiden beeinträchtigt die Betroffenen teilweise massiv und führt gesamtgesellschaftlich zu enormen Produktivitätsverlusten und Krankheitskosten. 
Yogaübungen, die fachgerecht auf die Betroffenen und das jeweilige Beschwerdebild abgestimmt sind, können einen großen Beitrag zur Vermeidung oder Linderung dieser Beschwerden leisten.
In dieser Yogaeinheit werden Übungen vermittelt, die speziell der Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden dienen. Die gesamte Rumpfmuskulatur sowie die Hüftbeugemuskulatur wird bei diesen Übungen individuell angemessen gefordert, gedehnt und gekräftigt. Spezielle Atemtechniken lösen Entspannungsimpulse aus und unterstützen die positiven Wirkungen der Körperübungen. Psychische Ursachen körperlicher Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen werden durch den ganzheitlichen Ansatz des Yoga ebenfalls positiv beeinflusst. Dazu dienen vorrangig Konzentrations- und Meditationsübungen, die ebenfalls in dieses Yogaprogramm eingebettet sind.

Schlüsselqualifikationen: Belastbarkeit, Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Leistungs- und Lernbereitschaft

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Donnerstag
8:00 - 8:45: Aktiv in den Tag starten
Dehn- und Kräftigungsübungen für Rumpf- und Hüftmuskulatur; Erlernen einer morgendlichen Routine

Regelmäßiges, gezieltes Krafttraining beugt dem altersbedingten Verlust an Muskelkraft vor und stärkt die allgemeine Leistungsfähigkeit. Insbesondere eine gut entwickelte Rumpf- und Hüftbeugemuskulatur erhöht die Flexibilität und beugt vorzeitigem Gelenkverschleiß und Rückenbeschwerden vor.

Ein Ziel dieser Trainingseinheit besteht darin, die Teilnehmenden dazu zu motivieren, Übungen für eine regelmäßige Trainingsroutine zu erlernen und zu integrieren, um ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten und stärken. 

Schlüsselqualifikationen: Förderung der Selbstwahrnehmung; Erhaltung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

9:30 - 10:15: Vortrag und Diskussion: Gesundheits- und Umweltpolitik
Wirtschaftliche, ökologische und gesellschaftliche Aspekte unseres Ernährungsverhaltens und Lebensstils

Ziel dieser Unterrichtseinheit ist es, den Teilnehmer:innen neben den gesundheits- auch die umweltpolitischen Dimensionen unseres Ernährungsverhaltens und Lebensstils bewusst zu machen. Durch unser Konsumverhalten üben wir einen enormen Einfluss nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf die Produktionsverhältnisse und den Zustand unserer Umwelt aus. Eine bewusste Lebensführung sollte daher auch berücksichtigen, dass die moderne landwirtschaftliche Produktion mit Massentierhaltung und daraus resultierender Emission enormer Mengen an Treibhausgasen, Ackerbau in Monokulturen unter Einsatz gewaltiger Mengen an Düngemitteln und Pestiziden, durch massiven Wasserverbrauch und Belastung von Grundwasser und Gewässern eine erhebliche Umweltbelastung mit immensen Folgeschäden für die kommenden Generationen verursacht. Dazu zählt unter anderem auch der sich immer rasanter vollziehende Klimawandel. 
Durch unser Konsum- und Ernährungsverhalten beeinflussen wir die Entscheidungen der landwirtschaftlichen sowie der Lebensmittelindustrie. Ernährungstrends und Vorlieben der Verbraucher wirken sich mittelbar auf Herstellung und Produktion aus. Jede Entscheidung für umwelt- und ressourcenschonende Produkte, zum Beispiel aus regionalem Bioanbau, wirkt sich positiv aus auf die ökologischen und ökonomischen Verhältnisse.
Unser Gesundheitssystem gerät zunehmend an seine Grenzen. Die Zunahme von ernährungsbedingten Krankheiten wie Adipositas, dem metabolischen Syndrom, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Krebs führen zu enormen Kosten und Kapazitätsengpässe bei der Patientenversorgung. Darüber hinaus resultieren aus einem erhöhten Krankenstand auch bedeutende Produktivitätsverluste der Wirtschaft.
Jede und jeder Einzelne sollte daher bei seinen Konsum- und Ernährungsgewohnheiten auch die damit verbundenen globalen Herausforderungen wie Umweltbelastung, Klimawandel, Gesundheitsprobleme und  Ressourcenverbrauch berücksichtigen.

Schlüsselqualifikationen: Umgang mit sich selbst und anderen; Selbstreflexion

10:15 - 11:45: Bewegungseinheit mit Vortrag: Gesundheits- und Umweltpolitik
Durch eine gesunde, nachhaltige und achtsame Bewegungskultur zum Erhalt einer gesunden Umwelt beitragen

Durch ressourcenschonendes Verhalten tragen wir unserer Verantwortung gegenüber den kommenden Generationen Rechnung. Durch Umstellung unseres Ernährungs- und Konsumverhaltens können wir dazu einen wichtigen Beitrag leisten. Ebenso können wir durch unser Bewegungs- und Fortbewegungsverhalten Einfluss nehmen nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf den Verbrauch oder Nicht-Verbrauch von Ressourcen. Durch bewussten, freiwilligen Verzicht auf kostspielige, ressourcenintensive Freizeit- und Urlaubsgestaltung zugunsten von naturschonenden und darüber hinaus auch gesundheits-fördernden Aktivitäten wie Spaziergänge, Wanderungen, Radfahren, Licht- und Luftbäder in der freien Natur gehen wir nicht nur mit einem guten Beispiel voran, sondern erhöhen auch unsere individuelle Lebensqualität durch ein Plus an Gesundheit und tiefen, meditativen Erfahrungen in und mit der Natur.

Schlüsselqualifikationen: Selbstreflexion; Umgang mit sich und anderen; Selbstfürsorge

11:45 - 13:00: Einführung ins Waldbaden
Praxis: Achtsames, meditatives Gehen und bewusstes Wahrnehmen von Natureindrücken

Waldbaden ist eine wissenschaftlich erforschte Methode der Gesundheitsförderung durch achtsamen Aufenthalt im Wald. Waldbaden führt nachweislich zu Stressabbau und Senkung eines erhöhten Blutdrucks. Darüber hinaus wurden immunstimulierende Effekte beobachtet.
In dieser Kurseinheit wird den Teilnehmer:innen in Theorie und Praxis die Methode des Waldbadens vorgestellt. Achtsamer Aufenthalt im Wald, verbunden mit unterschiedlichen Wahrnehmungsformen von waldspezifischen Sinneseindrücken vermitteln den Teilnehmer:innen ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit dem Lebensraum Wald. So kann durch die Erfahrung des Waldbadens eine neue Sicht auf unser Eingebunden-Sein in natürliche Zusammenhänge entstehen und zu einem bewussteren Umgang mit unseren natürlichen Ressourcen beitragen.

Schlüsselqualifikationen: Selbstreflexion; Umgang mit sich und anderen; Selbstfürsorge
17:45 - 18:30: Vortrag und Diskussion
Früherkennung und Prävention von Erschöpfungszuständen und Burnout

Burnout, auch als Erschöpfungsdepression bezeichnet, ist eine zunehmend häufiger gestellte Diagnose, die zu schwerem Leidensdruck für die Betroffenen führt, zu den häufigsten Gründen für Arbeitsunfähigkeit zählt und nicht selten auch lange Phasen der Berufsunfähigkeit nach sich zieht.
Dynamische Arbeitsverhältnisse mit hoher Verantwortung, Zeit-, Leistungs- und Konkurrenzdruck  erhöhen das Risiko für mentale Überforderung und daraus resultierenden Erschöpfungs-zuständen. 

 

Die Teilnehmer:innen lernen in dieser Kurseinheit, Frühsymptome des Burnout zu erkennen, Risikofaktoren auch im eigenen Arbeitsumfeld einzuschätzen und vor allem auch Unzulänglichkeiten des persönlichen Umgangs mit Stresssituationen zu reflektieren.

Ziel dieser Lerneinheit ist das Kennenlernen bewährter Methoden der Burnout-Prävention, der Resilienz-Stärkung und eines gesunden Umgangs mit psycho-physischen Risikofaktoren im beruflichen Umfeld.

Schlüsselqualifikationen: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Belastbarkeit, Gesundheitskompetenz, Leistungs- und Lernbereitschaft

18:30 - 19:30: Yoga für den Rücken - Effektive Übungen zur Stärkung des Rückens und zur Linderung von Rückenbeschwerden Teil 2

Stress, Übergewicht zu schwache oder verkürzte Rumpfmuskulatur, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel führen bei vielen Menschen früher oder später zu akuten, nicht selten auch chronischen Rückenbeschwerden. Dieses weit verbreitete Leiden beeinträchtigt die Betroffenen teilweise massiv und führt gesamtgesellschaftlich zu enormen Produktivitätsverlusten und Krankheitskosten. 
Yogaübungen, die fachgerecht auf die Betroffenen und das jeweilige Beschwerdebild abgestimmt sind, können einen großen Beitrag zur Vermeidung oder Linderung dieser Beschwerden leisten.
In dieser Yogaeinheit werden Übungen vermittelt, die speziell der Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden dienen. Die gesamte Rumpfmuskulatur sowie die Hüftbeugemuskulatur wird bei diesen Übungen individuell angemessen gefordert, gedehnt und gekräftigt. Spezielle Atemtechniken lösen Entspannungsimpulse aus und unterstützen die positiven Wirkungen der Körperübungen. Psychische Ursachen körperlicher Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen werden durch den ganzheitlichen Ansatz des Yoga ebenfalls positiv beeinflusst. Dazu dienen vorrangig Konzentrations- und Meditationsübungen, die ebenfalls in dieses Yogaprogramm eingebettet sind.

Schlüsselqualifikationen: Belastbarkeit, Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Leistungs- und Lernbereitschaft

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Freitag
8:00 - 8:45: Theorie und Praxis: 
Stressbewältigung im beruflichen Alltag durch ein regelmäßiges Übungsprogramm

In dieser Unterrichtseinheit werden verschiedene kurze Aktiv-Bewegungsprogramme für den Alltag vorgestellt. Die Teilnehmer:innen werden ermutigt und unterstützt, ein eigenes Aktivprogramm zu entwickeln, dass optimal auf ihre berufliche Situation und Anforderungen angepasst ist.

Schlüsselqualifikationen: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Leistungs- und Lernbereitschaft

9:30 - 10:15:  Gesundheits- und Umweltpolitik - Vortrag und Diskussion: 
Durch veränderte Lebensgewohnheiten gesellschaftliche Veränderungen anregen

Ziel dieser Unterrichtseinheit ist die Bewusstmachung von Zusammenhängen zwischen individuellen Verhaltenänderungen und gesellschaftlichen Auswirkungen. Durch die Entscheidung für einen nachhaltigen Lebensstil mit Konsumeinschränkung, freiwilligen Verzicht und eine genügsame Lebensweise wird eine positive Vorbildfunktion ausgeübt. Es werden Impulse zu einem solidarischen Miteinander gegeben, die sich auf die Menschen in unserem Umfeld übertragen. Durch empathisches aufeinander Zugehen entsteht eine friedliche Atmosphäre, die sich über unser privates Umfeld auf größere Gemeinwesen auswirkt. 
Der friedliche Austausch unterschiedlicher Ideale, Vorstellungen und Lebenseinstellungen kann kreative Potentiale zur Entfaltung bringen. Gegenseitiges Verständnis und Zuhören ermöglicht auf diese Weise eine erweiterte Problemlösungs-Kompetenz und Vergegenwärtigung demokratischer Grundwerte. 

Schlüsselqualifikationen: Umgang mit sich selbst und anderen, Selbstreflexion

Methodik
Die Seminarinhalte sind aufeinander aufbauend konzipiert. Theoretische und praktische Seminarinhalte sind abwechselnd über die einzelnen Tage verteilt. Die Seminarinhalte werden in Form von Fachvorträgen, Gruppendiskussionen, Workshops sowie Praxiseinheiten mit Erklärungen vermittelt. Es werden verschiedene Medien genutzt wie Flip-Chart, Power-Point-Präsentationen, Anschauungsmaterial, Videos und Handouts sowie Fachliteratur zum Selbststudium. Die praktischen Einheiten finden in speziellen Räumlichkeiten statt, die mit entsprechenden Materialien ausgestattet sind. Outdoor-Bewegungseinheiten finden auf festgelegten Strecken und Örtlichkeiten statt. Alle Lerninhalte sind so aufbereitet, dass ein Transfer in den individuellen beruflichen Alltag vereinfacht ist.

Veranstaltungsort
Die NaturMed-Bildungsveranstaltungen finden in entsprechend eingerichteten Räumlichkeiten statt. Hauptveranstaltungsort ist das NaturMed-Hotel am Park in Badenweiler. Dort sind entsprechend ausgestattete Seminarräume für die theoretischen und praktischen Seminar-Veranstaltungen vorhanden. Die erforderlichen Lehrmittel werden den Teilnehmer:innen zur Verfügung gestellt (Fachliteratur, Handout).

Adresse: NaturMed-Hotel am Park, Römerstr.8,  79410 Badenweiler

Lehrkräfte
Unsere Lehrkräfte verfügen über die erforderlichen fachlichen und pädagogischen Fähigkeiten. Folgende qualifizierte Lehrkräfte werden bei unseren Bildungsveranstaltungen eingesetzt:

Dr. med. Yasar Yilmaz
Facharzt für Anästhesiologie, Intensivmedizin und integrative Kurmedizin
Gründer von NaturMed

Eylem Yilmaz
Yogalehrerin, Ayurveda-Therapeutin, fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin, Kneipp-Mentorin SKA, Kursleiterin Meditation und Health Educator (Hippocrates Gesundheitsakademie, West Palm beach, Florida) 

HP Thomas Persche
Heilpraktiker, Yogalehrer und Yogatherapeut, Ayurvedatherapeut, Wandergruppenleiter, Natur-Coach, Wildnis-Pädagoge

Claudia Persche
Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Gesundheitsberaterin, psychologische Beraterin

Karin Fischer
Yogalehrerin und fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin

Teilnehmerzahl
Die maximale Teilnehmerzahl für unsere Bildungsveranstaltungen ist auf 20 Personen begrenzt.

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Öffentliche Bekanntgabe der Veranstaltungen
Alle Bildungsveranstaltungen der NaturMed-GbR werden auf folgender Webseite bekannt gegeben: www. naturmed-schwarzwald.de
Informationen bezüglich unserer Veranstaltungen werden darüber hinaus in Flyern veröffentlicht sowie in Zeitschriften annonciert.

Unsere Veranstaltungen sind allgemein zugänglich, sofern die gesundheitlichen Voraussetzungen für die Teilnehme gegeben sind.

Veranstaltungsdauer
Unsere Seminare beginnen sonntags und enden am darauffolgenden Freitag.
Montags bis donnerstags finden täglich mindestens 6, maximal 8 Zeitstunden Unterricht statt.
Es finden insgesamt mindestens 36 Unterrichtseinheiten zu je 45 Minuten statt. Das entspricht 27 Zeitstunden.

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Termine
Unsere Bildungsveranstaltungen zum Thema "Wirkungsvolle Regeneration für Alltag und  Beruf - Vital und leistungsfähig durch  gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung" finden an folgenden Terminen statt:

25.-30.10.26
01.-06.11.26
08.-13.11.26
15.-20.11.26
22.-27.11.26
29.11.-04.12.26
06.-11.12.26
13.-18.12.26
27.12.26-01.01.27
03.-08.01.27
10.-15.01.27
17.-22.01.27
24.-29.01.27
31.01.-05.02.27
07.-12.02.27
14.-19.02.27
21.-26.02.27
28.02.-05.03.27
07.-12.03.27
14.-19.03.27
21.-26.03.27
04.-09.04.27
11.-16.04.27
18.-23.04.27
25.-30.04.27
02.-07.05.27

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Teilnahme-Bescheinigung für Teilnehmer:innen
Teilnahme-Bescheinigungen werden entsprechend den amtlichen Vorgaben ausgestellt und den Teilnehmer:innen ausgehändigt.

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Grundsatz der Freiwilligkeit
Die Teilnahme an unseren Veranstaltungen erfolgt freiwillig. Sie ist nicht von der Zugehörigkeit zu einer Partei, Gewerkschaft, Religionsgemeinschaft oder sonstigen Institutionen oder Vereinigungen abhängig.

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Sämtliche Bildungsmaßnahmen der NaturMed Hotel am Park eGbR stehen im Einklang mit der freiheitlich-demokratischen Grundordnung im Sinne des Grundgesetzes der Bundesrepublik Deutschland.